Consejos para prevenir el dolor de espalda

Consejos para prevenir los dolores de espalda
☞ No haga movimientos rápidos ni bruscos cuando levante objetos. En vez de doblar la cintura, doble las rodillas.

☞ Pida ayuda cuando tenga que levantar objetos pesados.

☞  Al llevar varios paquetes, equilibre el peso a cada lado. Si porta un solo objeto pesado, llévelo con ambos brazos delante y cerca del cuerpo. Si decide llevarlo a un lado, alterne un lado y otro.
☞ Cuando viaje, utilice un carrito portamaletas portátil o una bolsa de mano con correas para colgar del hombro.
☞ Cuando saque paquetes del maletero de un vehículo, acérquelos al cuerpo antes de levantarlos.
☞ Al pasar la aspiradora, utilice un tubo de largura adecuada. En vez de doblar la cintura para aspirar debajo de ciertos lugares, apóyese en una rodilla sirviéndose de algo acolchado. Si tiene que agacharse, sujétese a algo con una mano siempre que sea posible.
☞ Si trabaja en una oficina, alterne el tiempo que pasa sentado con algún trabajo que pueda hacer de pie junto a una mesa o superficie a la altura de la cintura.Visite: comoaliviareldolordeespalda.com

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