Consejos para bajar de peso fácil y rápido

Consejos para bajar de peso fácil y rápido.Actualmente la obesidad se está convirtiendo en la mayor amenaza de la salud pública en todo el mundo. Déjame decirte que bajar de peso no es complicado cuando se tiene la actitud,la motivación y la fuerza de voluntad adecuada.

Con solo hacer pequeños cambios en tu dieta y rutina de ejercicios puedes ayudar a perder el exceso de kilos y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad, como la diabetes tipo 2,el colesterol alto y las enfermedades cardíacas.

He aquí algunos Consejos para bajar de peso fácil y rápido para ayudarte a empezar.

1-El primero de los Consejos para bajar de peso fácil y rápido trata sobre la cantidad de comida que consumes,procura mantener las porciones bajo control.

El tamaño de las porciones de comida es un factor muy importante,por ello debes de tomar la decisión consciente de empezar a cuestionar tus volúmenes de alimentos,debes de empezar a hacer cambios significativos, pero no tan grandes que te sientas totalmente privado o limitado.

2-Incluye mucha fruta y verduras frescas.
Podría decirse que una de las maneras más fáciles y más sabrosas de mantenerse saludable es comer muchas frutas y verduras.

Trata de comer una variedad de al menos cinco porciones de verduras y dos porciones de fruta cada día,las frutas y verduras contienen mucha fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes.

3-Se rudo con tus antojos.
Trata de ver a tus antojos como si fuera un vicio,y aplica algunas reglas y medidas sobre la frecuencia con la que vas a consumir golosinas azucaradas.

Cuando lo hagas entonces necesitaras un sustituto dulce para pasar los días de abstinencia, como una porción de fruta,yogur bajo en grasa o un plato de dulce naturales.

4-Otro de los Consejos para bajar de peso fácil y rápido consiste en añadir aceites vegetales a tu dieta.

Una gran parte de plantas contienen aceites vegetales,al consumir esta clase de aceite a tu organismo estarás reduciendo los niveles de colesterol LDL en un 10% si se consumen diariamente.

Puedes consumir nueces, legumbres, granos, cereales,todos con alto contenido de aceite vegetal

5-Haste una rutina de Ejercicios.El ejercicio es fundamental para mantener un peso saludable y la salud de nuestro corazón,comienza con algo pequeño,2 veces a la semana y asegúrate de ser constante,pues de nada de servirá que hagas ejercicio un lunes y luego hagas a los 20 días,debes de ser constante y persistente.

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