Como eliminar el estres



Como eliminar el estres


Todos sabemos que el estrés es la tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves,se produce en nosotros,en menor y mayor medida, dependiendo de la intensidad del estímulo externo y la capacidad individual para responder a él. Todo esto hace que sea mucho más difícil de controlar como un factor de riesgo cardiovascular,al final depende del individuo poder adaptarse a esta situación que le afecta.




A continuacion te doy algunas recomendaciones que puedes poner en practica en tu vida personal y asy sabrás como eliminar el estres:


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1-Tome conciencia de su estres y sus reaaciones tanto emocionales como fisico


2-Determine la forma en como su cuerpo reacciona


3-Coma bien ,equilibrado,y saludablemente


4-Mantenga su peso ideal


5-Evita las drogas o cualquier sustancia que pueda alterar sus
emociones


6-Tomese tiempo para descanasar


7-Tomese el tiempo para dar un paseo


8-Duerma lo suficiente


9-Relacionese con sus amistades y familiares


10-No se ahisle


11-Pongase metas realistas,de tal manera que las puedas alcanzar,pues
al ponerse metas muy altas y no alcanzarlas puede producirle estres.


12-Tenga en cuenta que no somos perfectos y que podemos fallar o fracazar en nuestros objetivos


13-Sea amable ,gentil,cortez, y paciente con usted mismo y con las personas que lo rodean.


14-Mantenga un ambiente sano,hermoso, y sobre todo que exista la paz.


Pon en practicas estas recomendaciones y veras como superas el estres


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