¿Cómo disminuir el riesgo de colesterol alto?

Estas sugerencias pueden ayudarle a disminuir su riesgo:

Hacerse chequear el colesterol en sangre.
Aprender lo que significan sus cifras de colesterol.
Comer menos alimentos altos en grasas saturadas y colesterol.
Comer más frutas, vegetales, legumbres y granos, especialmente granos enteros.
Caminar o hacer otras actividades físicas la mayoría de los días de semana.
Mantener un peso saludable, o bajar de peso si es necesario.
No fumar y evitar el humo de tabaco de otros.
No beber demasiado alcohol (no más de un vaso de vino tinto por día)

Recomendaciones para comer en un restaurante:

Pida alimentos hervidos, al horno o a la parrilla. No son recomendables alimentos fritos.
Condimente las ensaladas con poco aceite, si es posible de oliva.
Prefiera los quesos blancos untables descremados.
Recuerde que Ud. debe disminuir alimentos de origen animal, (lácteos, carnes y huevos)
Tome menos café y alcohol.Visite: comoeliminarelcolesterol.com

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