Category Archives: Dolor de Espalda

10 Ejercicios para mantener una espalda saludable

10 Ejercicios para mantener una espalda saludable.Muchas veces nuestra espalda se ve afectada,ya sea por una mala postura, por llevar de manera incorrecta el bolso o la mochila,por un mal movimiento o por cargar demasiados objetos pesados.

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Tratamiento para el dolor de espalda

A la mayoría de los que padecen dolores de espalda de origen muscular los médicos les recomiendan un tratamiento clásico: descansar en la cama, calor, masajes, ejercicio y, al principio, la utilización de fármacos anti inflamatorios y analgésicos.

Respecto al uso de fármacos, el Dr. Mark Brown, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Miami, da una advertencia. Señala que el empleo prolongado de medicamentos es una de las causas principales de dolores de espalda en Estados Unidos, como consecuencia de los efectos secundarios. Es necesario tener cuidado de no habituarse a un fármaco, pues podría resultar en que se aumentara la dosis, y posiblemente se creara adicción.
La fisioterapia y las visitas al quiropráctico también pueden ayudar y aliviar a algunos enfermos. La publicación HealthFacts indica que las visitas al quiropráctico representan en Estados Unidos dos tercios de todas las consultas médicas por dolores de espalda.
Puede que la intervención quirúrgica sea necesaria para corregir algunos problemas o eliminar el dolor causado por una hernia discal. No obstante, lo normal es que los médicos recomienden primero el tratamiento clásico a la mayoría de las personas que padecen de dolor de espalda. Si a una persona se le dice que necesita operarse, hará bien en buscar una segunda o tercera opinión.
Para millones de personas, tener un dolor de espalda constante, aunque soportable, constituye una parte habitual de su vida. Muchos se resignan al dolor mientras procuran que no interfiera en sus actividades cotidianas. Conocen los factores que contribuyen al dolor y toman las medidas necesarias para evitarlos o contrarrestarlos. 
Hacer ejercicio con regularidad, mantener el peso adecuado, mejorar la postura,reducir el estrés,mantener una actitud positiva,todo esto contribuira a  controlar sus dolores de espalda.Visite:
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Consejos para prevenir el dolor de espalda

Consejos para prevenir los dolores de espalda
☞ No haga movimientos rápidos ni bruscos cuando levante objetos. En vez de doblar la cintura, doble las rodillas.

☞ Pida ayuda cuando tenga que levantar objetos pesados.

☞  Al llevar varios paquetes, equilibre el peso a cada lado. Si porta un solo objeto pesado, llévelo con ambos brazos delante y cerca del cuerpo. Si decide llevarlo a un lado, alterne un lado y otro.
☞ Cuando viaje, utilice un carrito portamaletas portátil o una bolsa de mano con correas para colgar del hombro.
☞ Cuando saque paquetes del maletero de un vehículo, acérquelos al cuerpo antes de levantarlos.
☞ Al pasar la aspiradora, utilice un tubo de largura adecuada. En vez de doblar la cintura para aspirar debajo de ciertos lugares, apóyese en una rodilla sirviéndose de algo acolchado. Si tiene que agacharse, sujétese a algo con una mano siempre que sea posible.
☞ Si trabaja en una oficina, alterne el tiempo que pasa sentado con algún trabajo que pueda hacer de pie junto a una mesa o superficie a la altura de la cintura.Visite: comoaliviareldolordeespalda.com

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Como eliminar el dolor de espalda

LOS dolores de espalda ocupan el segundo lugar tras los de cabeza en cuanto a la cantidad de personas que los sufren en Estados Unidos.

Es la primera causa de incapacidad grave en personas menores de 45 años y la tercera en el caso de los mayores. Los que padecen esta dolencia gastan unos 24.000 millones de dólares al año en busca de alivio: cuatro veces más que la cantidad empleada en el tratamiento del sida durante.

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