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Como eliminar el colesterol

Como eliminar el colesterol

Se sabe que que el colesterol es necesario para nuestro organismo ,pero en exceso puede ser dañino,por esto los especialistas recomiendan ser selectivos en nuestra alimentacion y asi poder eliminar el colesterol de la sangre.
Básicamente es aconsejable limitar el consumo de carnes animales como el tocino, grasa de mantequilla y sustituto de grasas vegetales como el aceite de oliva o aceite de semillas como el girasol, también reducir el consumo de embutidos,carne de cerdo y ternera a consumirlos sin grasa visible.
La leche es uno de los alimentos más completos y, por tanto, también proporciona cierta cantidad de grasa. Si usted toma mucho recomendamos elegir leche desnatada o semidesnatada es decir semidescremada, también elegir semidesnatados o grasas yogures. Reducir el consumo de quesos. Queso blanco o el consumo de queso bajo en grasa es preferible.
Aumentar el consumo de pescado, especialmente el pecado llamado azul (salmón, sardina, atún).Pescado azul aporta grasas en forma de ácidos grasos omega 3, que no sólo no aumentan el nivel de colesterol, reducen el nivel de triglicéridos en la sangre.
Aumentar el consumo de vegetales ricos en proteínas como judías, guisantes, garbanzos, lentejas o frijoles y verduras como acelgas, apio, cebolla, ajo, acelgas, espinacas, lechuga, pimiento, rábano, remolacha, col, coliflor, zanahoria, etc. y cereales como arroz, avena, maíz, trigo, cebada, etc..
Además del consumo de estos alimentos ,mantener una dieta balanceada con un alto nivel nutricional, acompañada de un plan de ejercicios adecuados a usted,esto mejorara los niveles de colesterol independientemente de la pérdida de peso y eliminara el colesterol de su cuerpo: Visite: comoeliminarelcolesterol.com
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Los 10 mejores alimentos para reducir el colesterol

Estos son algunos de los mejores alimentos para reducir el colesterol de forma natural:
1-Comer manzanas: las manzanas contienen pectina que es una fibra soluble que ayuda a bajar el colesterol de nuestro sistema. También contiene poderosos anti oxidantes que ayudan a eliminar el colesterol malo.


2-El arroz integral: el arroz integral es alto en contenido de fibra y ayuda a bajar el colesterol, se puede combinar con el frijol aportando así proteína y vitaminas al cuerpo.


3-Los frijoles: estos son una maravillosa fuente de fibra soluble y son altos en proteínas vegetales. Pueden ser un excelente remplazo de la proteína de la carne roja que contiene un alto de grasas saturadas que aumentan el colesterol malo en la sangre.


4-Comer ajo: según estudios realizados se ha demostrado que el ajo alivia ciertos trastornos digestivos y reduce el colesterol en la sangre. El ajo también ayuda a eliminar parásitos y bacterias del sistema digestivo.


5-Las uvas: las uvas especialmente la uva oscura que contiene más antioxidantes. Un ejemplo es la uva del Acai Berry que tiene altísimos contenido de fibra y anti oxidantes para bajar el colesterol. La uva contiene flavonoides que actúan mejorando la circulación y disminuyendo el colesterol malo.

6-La avena: su alto contenido de fibra soluble reduce el colesterol malo. Es bueno consumir al menos una tasa de avena al día para ayudar a bajar el colesterol.

7-Los productos a base de soya: dentro de la soya están las isoflavonas y la fibra soluble. Las isoflavonas actúan como hormonas humanas para reducir el colesterol.

8-El salmón: el salmón contiene omega 3, proteínas y asidos grasos. Estos componentes tienen un favorable efecto cardiovascular en el organismo. Es recomendado por la asociación americana de la salud incluir al menos dos porciones de pescado a la semana en su dieta (atún, sardinas, salmón, arenques).

9-Las nueces: son ricas en ácidos grasos poli insaturados que reducen significativamente el colesterol de la sangre. También ayudan a mantener los vasos sanguíneos sanos.

10-La canela: una cucharadita diaria de canela reduce los triglicéridos en la sangre y ayuda significativamente a disminuir los niveles de azúcar en personas con diabetes.

Como complemento ideal de estos alimentos para reducir el colesterol están los tratamientos a base de hierbas naturales que tienen bastante fibra que también elimina grasas del cuerpo y desintoxica el organismo. comoeliminarelcolesterol.com
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¿Cómo disminuir el riesgo de colesterol alto?

Estas sugerencias pueden ayudarle a disminuir su riesgo:

Hacerse chequear el colesterol en sangre.
Aprender lo que significan sus cifras de colesterol.

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Como Bajar El Colesterol Facil Y Naturalmente


Mucha gente se pregunta, ¿Cuánto tiempo toma normalmente para reducir el colesterol? Bueno, realmente depende de qué tan altos sean tus niveles actuales y las medidas que piensas tomar para reducirlo. Si estás buscando bajar rápido el colesterol, tengo que decirte, no es una tarea fácil. Pero es posible, siempre y cuando estés decidido a tener éxito y no te rindas.


Estos son algunos consejos y técnicas para reducir el colesterol rápidamente:

1. Planea Tu Dieta

Hacer modificaciones en tu dieta es el primer paso para bajar el colesterol. Es necesario evitar los alimentos altos en grasas saturadas, e incrementar la ingesta de alimentos ricos en grasas buenas y fibra.

Esto significa evitar las papas fritas, carne roja y papas a la francesa Lo que debe hacer es comer alimentos ricos en grasas buenas, como el pescado, las nueces y el aguacate.

También es necesario aumentar la ingesta de alimentos llenos con fibra, como verduras, frutas, cereales y panes integrales. Una excelente fuente de fibra soluble, que ayuda a eliminar el colesterol malo en tu cuerpo, es la avena, por lo que te recomiendo que hagas de la avena una comida diaria para reducir rápidamente el colesterol.

2. Pónte En Movimiento

Nada te ayudar a bajar el colesterol rapido mas que hacer ejercicio con regularidad. Tienes que hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio todos los días para asegurarte de que tu nivel de colesterol disminuye. Para bajar rápido el colesterol, se debe considerar realizar ejercicios vigorosos, no sólo moderados. Así que en vez de caminar, corre o haz algo de trote ligero. Y en lugar de caminar sólo 10 kilómetros, camina 15. Esto definitivamente te ayudará a bajar el colesterol de manera rápida.

3. Deja Los Malos Hábitos

Fumar, beber alcohol en exceso y tomar cafeína se ha relacionado con el colesterol alto. Si realmente deseas reducir el colesterol rápidamente, debes considerar dejar esos malos hábitos ahora.

4. Determinacion Para El Exito

Esta es probablemente la cosa más importante que hay que hacer para reducir rápidamente el colesterol. Sin la determinación de tener éxito, entonces unicamente estaras perdiendo el tiempo y no continuaras con tu régimen saludable para el corazón, así que ¿Cómo vas a poder bajar el colesterol?

Si deseas iniciar este viaje, es necesario mantener tu rutina día tras día. No hacer el vago. Para reducir el colesterol rápidamente, debes tener la determinación para tener éxito en conseguir un corazón más sano.


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